在心情低落時，請好好照顧自己
失控的荷爾蒙分泌，旁人的噓寒問暖，日漸隆起的腹中塊肉，令懷孕彷彿成為妳生命中的一切。可是有些時候，妳總不免會感到疲倦，情緒亦會有點波動，而嘔吐、夜尿等症狀，更會令妳困擾不已。
不少準媽媽都認為孕婦應該時刻神采飛揚，到處與人分享懷孕的好消息，因此當發現自己心情低落的時候，就會感到格外內疚。但事實上，妳在懷孕期間總會有點情緒波動，就算最樂天的人也會偶爾感到沮喪。
最重要的是別讓情緒主宰妳的一切。當妳感到憂鬱的時候，不妨做些事情來哄自己開心──浸個熱水浴或看一場電影──讓自己重拾輕鬆愉快的心情。
不要孤軍作戰
懷孕往往令人感到壓力沉重。寶寶出生後的種種轉變，也許會為妳帶來不少煩惱，包括：妳與伴侶的關係、社交生活及個人健康等。妳可考慮與伴侶、家人及朋友分享這些千絲萬縷的困擾，抒發心中所想，也讓他們能設身處地明白妳的感受。
妳的伴侶是最佳的聆聽者。透過分享懷孕期間的種種煩惱，更有助鞏固你們的關係呢！打開心門，讓親友們與妳分擔困擾吧！他們的支持與鼓勵，能讓妳放下心頭大石，輕鬆度過懷孕的歷程。
產前抑鬱
假如妳仍然無法排遣憂鬱和沮喪的情緒，也許妳正面對產前抑鬱，需要額外的支援和協助。
如果情況一直沒有改善，妳應該與妳的醫生聯絡。請別忘記產前抑鬱只是暫時性的，妳身邊的親友及醫生都能助妳度過難關。