准备大日子来临小贴士

如果你能做好准备，知道会有什么事情发生，心情自然会轻松，觉得胸有成竹，一切在握。那何不利用以下小贴士，事先为自己作好准备？

寻找资讯

• 产前课程是不错的选择，能给你最好的资讯，教你如何准备，提供支援。你能参加多少就参加多少。

• 坊间有很多书籍和影带教你如果准备分娩和生产。你若参加了产前课程，可以叫导师推荐一些。

• 你也可以寻求医生的建议，医生一定会很乐意解答你关于分娩和生产的问题。 

选择舒适的环境

• 只要住得近医院、身体没有特别病痛，而医生也没有异议，你大可以在分娩早期留在家中。留在家中有自己的私人空间、床舖、浴室和食物，想要什么都可以顺手拈来。

• 入院后也可以把环境布置得像在家中般舒适，生产球、舒适的衣物和任何你认为有助你分娩的个人物品，统统都可带入院。 

放松心情

• 身心保持舒畅有助你进入生产的节奏。

• 放松心情能让你的肌肉更能应付分娩时带来的压力。肌肉绷紧，忧心忡忡的话，只会令身体跟自己过不去。

• 放松心情就能深呼吸，宝宝多吸取了氧气，自然能变得祥和。  

调适身体

• 地心吸力有助宝宝出世，可以的话姿势尽量保持垂直，不断走动。保持垂直姿势不一定是站立，蹲下来、跪下来、倚著生产球都可以。

• 生产姿势没有既定标准，最重要是你觉得有效。你可以摆动臀部、上落楼梯、四脚爬爬或侧跪在枕头上。

• 制造噪音也有助分娩，所以不要默不作声。不用怕尴尬，你看温布顿网球手，全都会当著数以百万计的观众面前呻吟或大叫一声，抒发自己的压力，一点也不尴尬！ 

寻找令自己更舒服的秘诀

• 你可以利用各种药物以外的镇痛方法， 部分医院会提供生产球 、地蓆，让产妇坐在生产球上活动，以纾缓阵痛。

• 想放松身体的话，可以选择浸暖水浴，享受那种浮水的感觉。

• 肌肤接触能起神奇的纾缓作用。有需要的话，叫助产士拥抱一下你，宫缩时可手牵手，背痛的话可以叫她给你按摩。 

寻求别人协助

• 医学证据显示，有伴侣支持的孕妇对止痛药的需要比较低，而且分娩时比较少麻烦。

• 记得要多跟医生和医护人员沟通。不管有什么不安、什么不懂，也应该坦白说出来，医生和医护人员有责任令你轻松自在和明了身边发生什么事。

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