別看輕飲食習慣的影響！

妳的飲食習慣能透過母乳影響寶寶，而母乳味道的轉變更是最直接明顯的後果。雖然妳可能偏好較濃味的食物，但寶寶卻不一定會與妳臭味相投。飲用大量咖啡因及酒精類飲品更會對寶寶構成刺激，在這階段並不適宜。

應該避免的食物 不少經驗豐富的媽媽都會規勸妳戒掉或減少食用味道濃烈、酸辣等刺激性食品。但事實上，每個嬰兒的口味都不一樣，妳大可先觀察寶寶的反應再作決定。不過，以下食物卻很可能對寶寶帶來不良影響，妳應考慮避免食用： • 香辣咖哩──會導致妳和寶寶消化不良，引致不適及胃氣。 • 咖啡因──含咖啡因的飲品能令妳在疲倦時助妳精神百倍，但同樣亦會令寶寶難以入眠。 • 奶類製品、洋蔥、包心菜及甘藍小包菜──這些食品會令寶寶胃氣增多，令絞痛情況惡化。

妳吃過的食物會令寶寶過敏嗎?

假如寶寶在食用母乳後腸胃不適或出現紅疹，他們很可能是對妳所食用的某些東西過敏。妳應嘗試避免食用可能導致過敏的食品，幾天後再觀察情況。牛奶、果仁、小麥、魚類及雞蛋都是一些容易導致過敏的食品。不過，如果妳的家人對果仁過敏，妳就應該索性戒掉不吃。不少媽媽都會詳細記錄自己的飲食，以便了解及觀察寶寶對母乳的反應。

喝酒與餵哺母乳

妳應儘量避免喝酒。若不得已需要喝酒，請在飲用後數小時才餵哺母乳，讓血液內的酒精能自動揮發。

飲用大量飲品（每天12杯清水）有助避免脫水，確保妳有足夠的母乳。

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