及早培養睡眠習慣

或許你會認為，寶寶出生過後，可以抱頭大睡的時間不多。不過，只要把握現在，協助寶寶建立良好的睡眠習慣，將可讓你往後的夜裡更加安枕無憂。由寶寶6至8星期大開始，按照以下貼士培育寶寶，到了6個月大的時間，寶寶將可徹夜入睡。

固定的小睡時間

日間於固定時間小睡，晚上於固定時間就寢，讓寶寶培養睡眠習慣。或許需要經過一段摸索階段，才可真正瞭解寶寶的睡眠需要。假如你認為寶寶睡眠時間過長，不妨弄醒他們，這是正確的做法。

日與夜的分別

對大多數的寶寶來說，日與夜之間分別不大。你要嘗試讓寶寶瞭解兩者之間的差異，才可讓他們建立日間淺睡片刻，晚間睡眠時間較長的習慣。為日間營造光明開朗、熱鬧噪吵的氣氛—就算是寶寶恬睡當中，也不要讓他與外界隔絕，毋須刻意降低音量。到了晚上，把窗簾和電視機關上、減低聲浪、調暗室內燈光，使氣氛安寧下來，幫助寶寶認知日與夜的差別。

安頓寶寶就寢 • 睡前先讓寶寶享受溫暖的沐浴樂，與寶寶輕柔互動。 • 替寶寶穿上布料柔軟的睡衣，把寶寶睡房內的燈光調暗，舒適地同坐於房間之中。 • 靜靜地輕擁對方，感受片刻安寧。 • 以溫和的聲線哼起搖籃曲，或是唸個睡前故事，使寶寶安靜下來，然後把寶寶安放於睡床當中，讓他抱著心愛的玩偶入睡—先緊抱玩偶數刻，讓玩偶沾染了你的體味，讓寶寶入睡時增添一份親切感。 • 關掉室內所有燈光，唯獨亮起一顆夜明燈，讓寶寶感到安全。 • 最後，不忘於寶寶睡前給一個輕吻。

寶寶睡前哭個不停該怎麼辦？

有些家長認為，只要讓寶寶哭個夠，他們便會開始自行入睡。要做到這一點，恐怕你要憑著意志，狠下心腸拒絕給寶寶來一個安撫的擁抱。

有一個可能同樣有效但較為溫和的手法﹕要是你離去前，寶寶開始低泣，不妨輕撫寶寶的頭兒，說些安撫的話語，然後離開房間。最少等待5至10分鐘，才再次回到房內重覆同樣的步驟，直至寶寶慢慢入睡為止。

假如以上的方法無效，也毋須過份失落，因為我們要明白各人狀況不同。你和寶寶往往需要一點時間才可適應狀況，所以只要努力嘗試，給予耐性，使用最適合你和寶寶的方法，便可應付自如。

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