照顧寶寶

剛剛與寶寶出院回家的妳，是否感到興奮莫名？在產後的數星期內，妳會慢慢摸索寶寶的需要，掌握當媽媽的竅門，更需要應付絡繹不絕的訪客呢！建立穩定的作息規律固然重要，但開始的時候妳應按照寶寶的生理時鐘來安排生活，儘量適應配搭，在數星期後才慢慢建立屬於妳的生活規律。

適應寶寶的生理時鐘

初生嬰兒有屬於自己的生理時鐘，並會按自己的需要來決定睡覺和進食的時間。要在這個階段建立作息規律可能比較困難，妳可嘗試透過調節餵哺和與寶寶相處的時間，慢慢讓他們分辨日與夜的差別。

妳的生活作息實在毋須一成不變，但適當的日常規律能讓寶寶感覺安穩，也有助妳規劃生活，安排屬於自己的休息時間。妳也應相信自己的本能反應，許多媽媽都能憑直覺作出正確決定，但卻因缺乏自信而舉棋不定。好好觀察妳的寶寶，慢慢適應他們的生理需要，不久妳就會知道他們在什麼時候需要進食、睡覺或抱抱了！

觀察寶寶的日常規律

開始的時候也許妳會覺得寶寶的習慣時刻在變，但慢慢妳就能發現箇中規律。也許他們的習慣每隔一、兩星期就會有所不同，妳應細心觀察寶寶，並掌握不同習慣之間的關係。

當妳發覺寶寶的情況有點不妥，那很可能是因為他們的生理時鐘被搞亂了，簡單如不定時的餵哺已可能會打亂寶寶的作息時間表。一般來說，當妳能建立穩定的餵哺模式，其他規律都會自然地培養起來。寶寶在飽餐一頓後，往往都能安然入睡，醒來後當然就會精力充沛，不再沒精打采了！

建立屬於妳的規律

我們相信每個人處理生活大小事務的時候，都會有自己的一套方法。妳在照顧寶寶的時候也同樣可以建立自己的規律，例如：妳可在家中設定 更換尿片的地方，放好一切所需物品，或考慮把手提電話掛在半空，在更換尿片時分散寶寶的注意力。

當妳要為寶寶洗澡的時候，妳可預先將一切用品準備就緒，安排一個安全的環境，讓妳和寶寶都能充分享受洗澡的時光。好好構想洗澡的先後次序，將所需用品安排妥當，不但能避免寶寶著涼，更不會漏洗任何一個部份呢！

妳也可為自己安排一套餵哺的程序，挑選舒適的座椅，為自己預備一杯清水及濕紙巾，以便清理寶寶嘔奶弄污的地方。

循序漸進地建立一些小習慣，能助妳慢慢適應當媽媽的生活，好好照顧寶寶（讓妳有更多空間關心他們），感覺輕鬆自在。開始的時候妳可能要多花一些準備功夫，但習慣以後這些規律能令妳更有效率，可騰出更多時間來與寶寶相處。
 

尋求幫助 請別過份緊張──沒有人會要求妳一開始就能事事完美，每個媽媽在不同的時候都會需要別人幫助。如果妳心中有任何疑問，請與妳的醫生聯絡，我們亦非常樂意與妳分擔。

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