分娩期間的飲食可以如何提升能量？

除非你是馬拉松跑手，否則你在分娩期間一定會比平時需要更多能量。你應該趁分娩早期就開始儲存能量，每隔一小時吃一點東西，因為到你宮縮時，就不會有胃口。

我可以吃甚麼？

• 你最好多吃碳水化合物，因為碳水化合物釋放能量的速度比較慢，例如麵包、麥餅乾、米餅、麵食、飯、乾果、香蕉、燕麥棒等。

• 你也可以選擇清湯、煉奶布甸、低脂乳酪和煮熟的生果（如蘋果泥）。不要吃酸的水果，如香橙、西柚等。

• 如想立即提升能量，可以吃數匙蜜糖、數片朱古力或甜茶，但不要吃下太多糖分，不然能量很快提升過後，你會感覺便加疲倦。

• 你也可以選擇服用葡萄糖片，容易入口，能量又能慢慢釋放出來。你可以在預產期前數星期開始試吃，看看自己喜歡哪種味道。 

我可以喝甚麼？ 分娩令人口渴，所以你要多喝水，令身體有充足水分。你可以選擇清水加小許濃縮果汁，或者純果汁，如蘋果汁和芒果汁。花茶加蜜糖的味道也不錯，天然的蜜糖甜味會令你精神一振。 汽水、橙汁、西柚汁等都不是理想的選擇，因為這些是酸性飲料，會令你身體不適。有些醫院會建議孕婦喝運動員喝的運動飲料，因為這些飲料易於吸收，能即時補充能量。你應先諮詢醫生，看看是否合適。

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