挑食者

當你發現幼兒對某種食物有所抗拒，這是很常見的。可是幼兒變得偏食時會令你覺得寶寶的用餐時間變成是一種折磨。

大約有一半的幼兒都有偏食的習慣，意味著你的幼兒有二分一的機會會變成偏食者。所以記著這是很正常的---你並不孤單！這些提示可以幫助你通過這個難捱的時期！

一些有助減低偏食的提示 • 基本上，將幼兒的進食時間安排在他們感到肚餓的時候。一個自然的模式建立起來後你便可以開始製訂用餐程序。 • 讓你的孩子以自己的節奏進食，毋須強逼他們一定要吃光碟子上的東西。在進食時催促你的幼兒會令他們感到有壓力，而這樣亦會減低他們的胃口和引致偏食。 • 如果幼兒拒絕了一種食物一次，不要就此放棄。你可以在數天之後再嘗試將這種食物介紹給他們。某些新的食物對他們來說，可能需要嘗試15次或以上才可得到他們的接受。

• 確保他們的進食環境是安靜的，讓他們可專心於他們的食物。不要邊看電視邊用餐！

• 每次只給予較少份量的食物，只在他們仍然感到肚餓時才給予更多。

• 對蔬菜反感是其中一種在幼兒間最常見的偏食問題 ，亦是其中一種最令父母頭痛的事。其中一種解決辦法是在他們的飲食中加入多種水果。

• 在一家人用餐時讓你的幼兒參與，可以有助他們的肚餓模式跟隨著你的定時用餐時間表。儘管每個幼兒是不同的，小孩子總喜歡模仿別人，所以如果你樂於享用健康的膳食，你的幼兒會看著並跟隨著你所做的。

• 在幼兒完成一頓餐或享用完一次健康的小食後，可以給予一點讚揚。跟他們分享你喜歡的食物亦是一種好的做法，例如「這個蘋果真的很美味」或「這菠菜真的很好吃」都可鼓勵幼兒嘗試該食物。

面對偏食者最重要的是要有耐性！你會發現幼兒的口味會不斷有所轉變，堅持及確保他們得到健康、均衡及營養充足的飲食才是最重要的。 

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