修身妙法

做運動是修身的最佳方法。不過，請在生產後6星期（選擇剖腹產子的媽媽應在產後12星期）才開始進行運動。請向醫生了解妳的身體狀況，然後才開始妳的修身大計！

就算妳已經肯定自己身體適合進行運動，也不應該操之過急。請別忘記在懷孕期間妳的身體曾分泌一種特別的荷爾蒙，讓妳的韌帶及關節放鬆，擴大盆骨空間，以便寶寶生長，順利分娩。產後那些荷爾蒙可能仍然存留在妳體內，過早進行劇烈運動可能令妳較容易受傷。

• 以溫和的散步開始，嘗試幾次後再慢慢增加速度。

• 妳仍可繼續進行骨盆底肌肉運動

• 取得醫生同意後，妳可進行一些簡單的帶氧運動，例如：參與健身班、跳舞、游泳及急步行走。

• 有些媽媽更會視帶孩子為日常運動的一部份，外出散步的時候，不妨考慮推著寶寶一同出外呼吸新鮮空氣。

剛開始的時候，妳可先嘗試做10分鐘運動，再慢慢增加至一星期三次、每次30分鐘。量少而頻密的運動，對妳而言最為適合。請謹記：體貼妳身體的獨特需要，切勿過份操勞！

健康飲食

妳應確保自己能吸收所需營養，而每天的卡路里攝取量應為2,000以上（假如妳選擇餵哺母乳，則需要攝取更多能量）。話雖如此，妳仍可透過減低脂肪攝取量，達致修身目標。妳應儘量低脂高纖的食物，以鮮果代替餅乾，並選擇糖分較低的飲品。
 

餵哺母乳期間的瘦身與運動須知 選擇餵哺母乳，對修身減肥實在有莫大幫助！餵哺母乳能消耗在懷孕期間積存的脂肪，每次餵哺的時候，妳體內更會釋放催產素，能助妳自然恢復美好身段。 事實上，現在並不是節食減肥的好時間，飲食不當會令妳加倍疲倦，體內脂肪所含的毒素更可能會滲入血液，影響母乳質素，令寶寶無法攝取成長所需的營養。此外，過量運動亦會令妳的身體釋放乳酸，令寶寶抗拒食用母乳。 最後，我們建議妳選擇在餵哺母乳後進行運動，令乳房重量減輕。此外，配戴承托力良好的胸圍，亦有助妳保持美好曲線。

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