準備大日子來臨小貼士

如果你能做好準備，知道會有甚麼事情發生，心情自然會輕鬆，覺得胸有成竹，一切在握。那何不利用以下小貼士，事先為自己作好準備？

尋找資訊

• 產前課程是不錯的選擇，能給你最好的資訊，教你如何準備，提供支援。你能參加多少就參加多少。

• 坊間有很多書籍和影帶教你如果準備分娩和生產。你若參加了產前課程，可以叫導師推薦一些。

• 你也可以尋求醫生的建議，醫生一定會很樂意解答你關於分娩和生產的問題。 

選擇舒適的環境

• 只要住得近醫院、身體沒有特別病痛，而醫生也沒有異議，你大可以在分娩早期留在家中。留在家中有自己的私人空間、床舖、浴室和食物，想要甚麼都可以順手拈來。

• 入院後也可以把環境佈置得像在家中般舒適，生產球、舒適的衣物和任何你認為有助你分娩的個人物品，統統都可帶入院。 

放鬆心情

• 身心保持舒暢有助你進入生產的節奏。

• 放鬆心情能讓你的肌肉更能應付分娩時帶來的壓力。肌肉繃緊，憂心忡忡的話，只會令身體跟自己過不去。

• 放鬆心情就能深呼吸，寶寶多吸取了氧氣，自然能變得祥和。  

調適身體

• 地心吸力有助寶寶出世，可以的話姿勢儘量保持垂直，不斷走動。保持垂直姿勢不一定是站立，蹲下來、跪下來、倚著生產球都可以。

• 生產姿勢沒有既定標準，最重要是你覺得有效。你可以擺動臀部、上落樓梯、四腳爬爬或側跪在枕頭上。

• 製造噪音也有助分娩，所以不要默不作聲。不用怕尷尬，你看溫布頓網球手，全都會當著數以百萬計的觀眾面前呻吟或大叫一聲，抒發自己的壓力，一點也不尷尬！ 

尋找令自己更舒服的秘訣

• 你可以利用各種藥物以外的鎮痛方法， 部分醫院會提供生產球 、地蓆，讓產婦坐在生產球上活動，以紓緩陣痛。

• 想放鬆身體的話，可以選擇浸暖水浴，享受那種浮水的感覺。

• 肌膚接觸能起神奇的紓緩作用。有需要的話，叫助產士擁抱一下你，宮縮時可手牽手，背痛的話可以叫她給你按摩。 

尋求別人協助

• 醫學證據顯示，有伴侶支持的孕婦對止痛藥的需要比較低，而且分娩時比較少麻煩。

• 記得要多跟醫生和醫護人員溝通。不管有甚麼不安、甚麼不懂，也應該坦白說出來，醫生和醫護人員有責任令你輕鬆自在和明瞭身邊發生甚麼事。

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